残念な話だが「ポテチをかじりながらソファーに寝そべってるだけで速くなる」みたいなマラソンメソッドは今のところないようだ。
そして、たぶんこの先永遠にそんなメソッドが世に登場することはないだろう。
なぜなら「ポテチをかじりながらソファーに寝そべる」という行為に、速く走るための要素が何一つないからだ。それは火を見るより明らかなことだ。
ランニングマシンの上を何時間走っていても、どこにもたどり着けないように。

情報過多な時代だ。
毎日、否が応でも他人のランログを目にすることになる。
自分の走力では考えられないような距離を、考えられないような速さで走る誰かのランログ。
それはツイッターかもしれないしインスタグラムかもしれない。
いずれにしても、否が応でも、だ。
それが刺激になって、走るモチベーションが高まることもある。だけどそれは簡単なことじゃない。
嫌になることも多い。自分のダメさ加減に、だ。

「みんな走ってんなー。それに比べてオレは・・」

ソファーに寝そべってポテチをかじりながらそんなことを思う。

いや、たった今から走れよ。

楽な練習で速く走りたい。
そんな都合のいいことばかり考えてるのはオレだけじゃないはずだ。でもそれでいいじゃない。
走ることが嫌になってやめてしまうより、よっぽどいい。楽しく走るのが一番だ。

そうは言っても、頑張り屋さんのランナーは多いと思う。
オレも「苦しんだ方が強くなる」といった、昔ながらのスポ根的な考えを捨てきれないところはある。
遠い昔を思い出す。オレは高校球児だった。日が落ちてボールが見えなくなるまで練習していたものだ。

別にオレはそこまでやりたかったわけじゃないけど(笑)

「練習中は水を飲むな」という間違えたスパルタ運動部時代を生きた最後の世代なのかもしれない。
それの影響もあるかもしれないね。練習は苦しむべきだという考えは。

だからランニングの最後は必ず全力でスパートして終わる、みたいな。その方が「やった感」もあるし。
でもそれって「苦しい思い」を次に引きずることでもあって。
「ランニング=苦しい」とインプットされてしまうということだ。

次に走るとき「あー、また苦しいのが始まる。嫌だなー」となってしまう。

そんな思いを持っていたら、走りたくない日ってけっこう多くなっちゃうよね(言っちゃった)
でも大丈夫。この言葉を唱えてほしい。最近覚えた言葉だ。

「今日はオールアウトしない」

たぶん使い方を間違えていると思う(笑)
ところで「オールアウト」という言葉を知っているだろうか。

「疲れてへとへとになるまで全力を出し切る」みたいなことらしい。
筋トレなんかでもよく使われる言葉みたいだよ。

ことランニングに関して「オールアウト」するべきじゃない、というメソッドを目にすることが多くなった。基本、オレに都合のいいことしか目に入ってこないんだけど(笑)

なんでもアメリカのなんちゃら大学の研究結果でも、その効果が明らかになったという。意味のないところで力を使わないで、効率的にトレーニングしろということだ。
日本的など根性な練習はあまり意味がない、科学的で有効なトレーニングをしろ、と。
メンタルトレーニングはまた別の話かもしれないが。
そのせいもあってか、アメリカではトレーニングでオールアウトする人は多くないという。

アメリカアメリカうるせーな。

もちろん、ポイントポイントではオールアウトするまで追い込むトレーニングもするのだろうが、毎回そうではない、ということだ。

詳しいことはわからない。でもいいんだ。
オレが言いたいのは「オールアウト」って言葉の響きについてだから。

かっこよくない?

なんか疲れてて追い込んだ走りをしたくないとき。
この言葉を唱えてから、軽いジョグに出てみてほしい。

「今日はオールアウトしない」

それはもう、疲れから逃げた走りじゃない。
アメリカのなんちゃら大学の研究に裏付けされた科学的トレーニングだ(ホントかよ)

毎回がんばらなくていい。
そう思えば、けっこう気楽に走れるものだよ。

ってことに最近気づいたんだ。
結局はバランスの問題なんだろうけど。やるときとやらないときの。
あんまり「今日はオールアウトしない」ばっかり唱えてると、しまいには大会まで「今日はオールアウトしない」とか言っちゃいそうだから、オレは。

まぁ、それもいいのかもしれないけどさ。たまにはのんびり走る大会も。
じゃないと、大会に出るのも嫌になっちゃうから。

って、実はけっこう嫌なときもあるんだけど(笑)
だって、やっぱり自己ベスト狙うレースって苦しいじゃない。今週末も札幌マラソンでハーフの自己ベスト狙って走ろうと思ってるけど・・もう、最初から最後まで苦しいの決定してるからね。

しゃーない、オールアウトしてくるわ!


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コメント

 コメント一覧 (17)

    • 1. さおりん
    • 2019年10月03日 16:56

    • オールアウトと言う言葉は、シブケンさんのブログを読んで、初めて知りました☆
      大好きな言葉です。
      早速今夜、まき散らして来たいと思います。
      今夜は、地元で毎週やってます、スピード練習会に参加します。
      今までは、マイペースで。とか、今日は無理しません。とか、必ず言ってた様な気がしますが、今夜はオールアウトで行きます。

      メニューは
      1000×5
      です。
      オールアウトで☆
    • 2. さおりん
    • 2019年10月03日 16:59
    • ↑使い方間違ってますね!!笑笑

      今夜はオールアウトしません☆
      の間違えでした(^^ゞ

      行って来ます☆
    • 3. シブケン(管理人)
    • 2019年10月03日 17:30
    • さおりんさん
      いや、別にオールアウトしてもいいんですよ!(笑)
      ところで、みんな「スピード練習会」とかがんばってるんですね~
      ホント尊敬するわ。嫌味じゃないですよ。
      行ってらっしゃ~い
    • 4. てっぺい
    • 2019年10月04日 12:11
    • 日曜は死ぬ気でオールアウトしましょう!突っ込むぞー。
      気温が低そうなので、給水なしで突っ込む予定です!
    • 5. ゴキゲン
    • 2019年10月04日 12:40
    • プロフィールからのコピペ
      >ハーフ   1時間39分(2017年)
      オールアウトで一気に95分切りのヤムチャ再来を期待しています!
      スタートから突っ込むんですよね!
    • 6. あつし
    • 2019年10月04日 12:47
    • 5 シブケンさんこんにちは。
      私も無理しないようにと練習していますが、ついもう少しと思い無理をして怪我して後悔する繰り返しです。どうにかランニングを嫌いにはならないですが。また、色々教えてください!
    • 7. シブケン(管理人)
    • 2019年10月04日 13:04
    • てっぺいさん
      給水なしでいくの?!マジか~
      オレは洞爺湖脱水の恐怖があるから(笑)給水はするかな。割としっかり。
      突っ込むことは突っ込むよ!がんばろう!
    • 8. シブケン(管理人)
    • 2019年10月04日 13:12
    • ゴキゲンさん
      あ、プロフィール更新してなかった。なおしておこう。(どうでもいいか・・)
      今のベストは1時間38分31秒なんで、って、ほぼ一緒か(笑)
      95分切りはキツいかな・・96分台をめざします!
      スタートから(予定では1~2キロ過ぎから)突っ込んでいきますよ!どこまでねばれるかが勝負です!考えただけで疲れてきた(笑)
    • 9. シブケン(管理人)
    • 2019年10月04日 13:16
    • あつしさん
      そうなんですよね、ついつい無理してやっちゃいますよね・・
      最近は「健康第一」を心掛けています(笑)
      お互い無理せずがんばりましょう~
    • 10. トム
    • 2019年10月05日 04:41
    • ご無沙汰です。
      札幌ハーフ頑張ってください!
      自分のベストは1時間36分30秒です。
      是非このタイムを破ってください!
      次のハーフでそのタイムをオールアウトして抜き返しますので!
    • 11. シブケン(管理人)
    • 2019年10月05日 12:32
    • トムさん
      どうもです!
      そこはなんとかギリ!狙えるラインかな・・
      この辺でそろそろ一回トムさん破っておかないとな(笑)
      やってやりますよ!(カラ元気)
    • 12. のんのん
    • 2019年10月06日 13:29
    • 5 シブケンさん♪
      初めまして(*´∇`*)
      RUN友さんからいつもシブケンさんのblog。
      onの事。を子守歌のように聞かされてましたw
      だ〜んだん洗脳されて来て
      重い腰を上げてやっと自らblog訪問へ〜♪
      ついつい最後まで読みたくなる
      脱力的な文章力にニヤニヤ(≧∀≦)
      すごく気分転換になって有り難く感じております。
      上から目線的なコメントでごめんなさい(^人^)
      けど…色々と参考になる記事もたくさんありまして。
      ただのオモロイ記事ではなさそうですね✨
      気になる記事は早速プリントアウトして冊子作らなきゃ♡
      私、今年の秋にウルトラ初チャレンジします!
      そのウルトラへ向けて参考になるところ満載!
      友人に感謝✨シブケンblogに感謝✨
      これからも楽しく拝見させて頂きますね♡
      まずはご挨拶までにコメントさせて頂きました。
      長文失礼致しましたo(^-^)o
    • 13. チャー
    • 2019年10月06日 15:50
    • 『オールアウトしない』
      早速使いました。

      10月の100kmウルトラに向けて、最後のロング走を昨日開催。
      設定コース(約40km?)をショートカットしまくって、ハーフで終了〜〜(笑)
      ウルトラが嫌いにならずに済みました(≧∀≦)

      シブケンさんはハーフでオールアウトしたみたいですね。PB更新おめでとうございます❗️
    • 14. T
    • 2019年10月07日 12:32
    • お久しぶりです。 練習後にコーラとポテチで栄養補給している者です笑
      ところで、今回のネタと話はズレますが、Onのスニーカーが出るみたいですが、シブケンさん買いますか?
    • 15. シブケン(管理人)
    • 2019年10月07日 16:13
    • のんのんさん
      あら~素敵なRUN友さんをお持ちですね(笑)
      こんなブログで気分転換になってるのなら何よりです。
      ところで秋に初ウルトラですか!
      あーあ、ついにウルトラに足を踏み入れてしまうのですね・・
      死ぬほど苦しみますが、それ以上の達成感があるんですよね。
      だからまた走ってしまう。困ったものです(笑)
      って、まだ2回しか走ってませんけど。
      のんのんさんが無事完走するよう応援してます!
    • 16. シブケン(管理人)
    • 2019年10月07日 16:27
    • チャーさん
      いや、どんだけショートカットしてるんですか!距離半分って(笑)
      私はしっかりオールアウトで自己ベスト決めましたよ!
      なので、しばらくはオールアウトしません(笑)
    • 17. シブケン(管理人)
    • 2019年10月07日 16:35
    • Tさん
      どうもです!
      コーラとポテチ!最強コンビですね(笑)
      で、Onのスニーカーですよね~かなり!興味あります。
      写真を見た感じではダッド系なんですかね。まずは実物を見てみたいですが、それより欲しいOnのシューズはたくさんあるので、欲しい順位は1位ではないかな。
      とか言って、実物見たら欲しくなるのかな(笑)
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