誰でもできる？フルマラソンをサブ４で走る　その難易度は？ : スタートラインはどこですか？

フルマラソンを４時間半くらいで完走できるようになると調べるよね、サブ４（フルマラソンを４時間未満で走る）の難易度とか達成率とか。

一般市民ランナー（エリート除く）のあこがれサブ４。

で、よく目にする、同じくらいの難易度ってのが
ゴルフのスコアだったら８０くらい。
ボーリングのスコアだったら２００くらい。
とかって、やつ。

わからない。

オレにはわからないんだ。ゴルフはやらないし、ボーリングもここ何年もやっていない。
なんとなくはわかるよ。

けっこう難しそうだな、って。

でもそれって、結局サブ４に対する想像と変わらないんだ。

けっこう難しそうだな、って。

言ってみれば、「三段跳びで１２ｍ飛ぶくらい」とか「５０ｍ平泳ぎのタイムが３０秒くらい」って言われてるのと何ら変わらないんだ。

けっこう難しそうだな、としか思えない。

もっと、その難易度が分かりやすい例えはないのか。
たとえば「カツ丼大盛りを２０分で完食するくらい」とか「建物の３階から飛び降りるくらい」とか。

アレだな、それもけっこう難しそうだな。

サブ４達成率のデータ

ってなれば、頼りになるのは過去のデータだろ。

過去のデータを見れば、何かわかるはずだ。
過去のデータからその難易度を導き出してみようか。

一般的に言われているのは、フルマラソン完走者の上位30％がサブ４を達成しているなんてことだ。
実際のデータを見てそれを確認してみよう。

先日オレが見事！（うるせーよ）サブ４を達成した北海道マラソンのデータを公式サイトで見てみる。
北海道マラソンは夏に開催される本格的なフルマラソンとしては、国内唯一の大会らしい。（本格的じゃないフルマラソン大会ってあるの？それはそれで怖ろしいな）

夏の大会ということで、他の大会に比べて難易度は高いと言われているが、果たしてどうなのか。

完走者中のサブ４達成率
2011年　33.2％
2012年　29.5％
2013年　33.4％
2014年　32.2％
2015年　30.8％
2016年　34.6％

なんか意外に高くね？
そう思った人もいるだろう。北海道マラソン過酷なんじゃねーの？と。

これにはカラクリがある。
いや、別に誰もダマそうとはしていないんだけど（笑）問題は「完走者中の」というところだ。

北海道マラソンの制限時間は約５時間だ。
これは市民マラソン大会の中では厳しい方になる。主流は６時間とか７時間だ。
要するに「５時間以内で完走した人の中のサブ４達成率」ということになる。だから高めになるのは当たり前だよね。

じゃあ、リタイアも含めた全出走者の中のサブ４達成率を計算してみようか。2016年だけで勘弁してね。

全出走者中のサブ４達成率

2016年　27.0％

結局30％前後じゃねーかよ。

そうだね、このデータからわかったことは
一般的に言われていることが正しかったってことだね。よかったね。
１０人に３人はサブ４を達成できるということだ。

自分の知る市民ランナーを９人思い浮かべてくれ。自分を入れて１０人。
どうだい？キミは上から３番以内に入っているだろうか？
入っているのなら、キミはできる！

なぜなら、一般的にそう言われているし、過去のデータもそうだからだ。

実はオレも、最初はそのデータからサブ４挑戦を思い立ったんだ。
「へー、３割か。全マラソンランナーの上から３割には入れるんじゃね？」と思えたから。

その道のりは長く険しかったけど（笑）

まぁ、でもオレが誰かに聞かれたら「オレができたんだから、大抵の人はできると思うよ」って言うけどね。ただし「残り５キロは死ぬほど辛いかもしれないけど」って付け加えて（笑）

ちなみに、オレの初マラソンのタイムを距離別に挙げておくので参考にしてくれ。
こんなオレでも、なんとかこんとかサブ４ランナーになれたんだ。
大抵の人はやればできる、それがサブ４だ（死ぬほど辛いかもしれないけど）

距離別オレの初マラソンタイム（秒は省略）
１０キロ　４７分
ハーフ　２時間０５分
フル　　４時間３３分　

北海道マラソン2017　３時間５４分サブ４達成！！
（何回もうるせーよ）