「ランニングの技術」と聞いて、まず思いつくのはランニングフォームだろうか。
カカトから着地するのがいいのか悪いのか、とか。腕の振りはこうだ、とか。
呼吸法なんてのもあるかもしれない。2回吸って2回吐く、なんて謎の呼吸法を誰しも聞いたことがあるんじゃないだろうか。
「スッスッハッハッ」てやつだ。2回吸って2回吐く、だ。
2回吸って1回吐く、なんてバリエーションもあるらしい。「スッスッハーッ」って。
しまいには4回吸って4回吐くなんてもあるというんだから驚く。
「スッスッスッスッハッハッハッハッ」
できるわけねーだろ（笑）
ランニングフォームも呼吸法も確かに大事だ。
でも、オレはそれよりもなによりも、まず今自分が「キロ何分ペースで走っているのか」がわかる感覚を身につけてほしいと思う。
「ペースを感じる技術」とでも言えばいいだろうか。
それは己を知る、ということでもある。
まずは己を知る
まずは己の実力を知ってほしい。今の自分は「1キロを何分で走れるのか」を知ってもらいたいんだ。
なぜなら、この後のマラソン人生（大袈裟）何かにつけ「キロ何分」が付いてまわることになるからだ。
全ての事で「キロ何分」が軸になると言ってもいいほどだ。
走るたびに「キロ何分」を意識しなければならない。
例えばガソリンスタンドの前を通るたびに、ガソリンの値段が「リッターいくら」なのかを毎回チェックするように。
己を知る方法
簡単だ。スマホアプリかGPSウォッチで測ってみよう。自分は今「キロ何分」で走っているのかを。
スマホアプリで計測
スマホにアプリを入れるだけだ。十二分な機能を持ったランニングアプリがたくさんある。距離とペースを計測できるものならなんでもいい。
ちなみにオレが使っているアプリは「Runtastic（ランタスティック）」というやつだ。
無料版でも距離とペースは計測できるのでそれで十分だ。
これね
「Runtastic（ランタスティック）公式サイト」
あと他に有名どころだったら「RunKeeper（ランキーパー）」とかかな。
ま、なんでもいい。使いやすいのを見つけてほしい。
GPSウィッチで計測
今後本気でマラソンに取り組みたいのなら早めにGPSウォッチを買うことをオススメする。やっぱりね、過酷な状況（天候とか体力的にとか）で走るようになるとスマホの画面見ながら走るのって、なかなか難しいと思うんだ。ランニング用のスマホホルダーとかもあるから、やれなくはないんだろうけど、でもやっぱりGPS腕時計のほうが走りの支障にならないと思うな。
安いとこだとこの辺かな。一万円しないで買える。
安いとこだとこの辺かな、なんてかっこつけてるけど、オレが使ってるのバリバリこの時計だからね（笑）
これのブラック。
トレーニング時にはまったく問題ないんだけど、でもバッテリーが4時間ちょいくらいしかもたないみたいだから、フルマラソン用には心細いかも。
オレみたいにフルマラソンをサブ４で走れるなら問題ないけどな！！（うるせーバカ）
いや、オレもそろそろもうちょい高いの買おうとは思ってるんだよ（なんの言い訳だよ）
ま、でもGPSウォッチ入門にはこれで十分。
常に意識してほしい
スマホアプリやGPSウォッチを使って、走る時は常に「キロ何分」を意識してほしい。それによってレースの攻略法を考えやすくなるからだ。
例えばフルマラソンでサブ４を達成したいのなら、単純計算でスタートからゴールまでキロ5分40秒で走る必要がある。
それに対して自分の走力はどうだい？
普段のトレーニングでキロ5分40秒で走り続けるのが楽勝なのかどうなのか。
それによって、目標タイム設定が変わってくると思う。
とにかく常に「キロ何分」を意識してほしい。
それは「今日はタラタラてきとーに走るか」って時もだ。
タラタラ走ってもキロ7分超えないんだな、キロ7分ってけっこうおせーんだな、とかいろいろわかってくる。
「キロ何分」は日常に入り込んでくる
ところが、だ。走る時に「キロ何分」を意識するのは大切なことだが、あまりに意識しすぎるのも問題だ。
「キロ何分」を甘く見ないほうがいい。
「キロ何分」はいつの間にかランナーの日常に入り込んでくる。
それはもう、ランナーがかかる病気と言っていい。
「キロ何分」病だ。
たとえば、あいさつ。
マラソン大会で知人ランナーに会ったとしよう。その時のあいさつは「こんにちは」ではない。
「キロ何分？」だ。
な、わけねーだろ。まぁそれはウソだが（笑）
例えば飲み会の席。
2次会の店を探さなければならない。今の時代ならスマホで探せば手っ取り早い。目的の店がみつかるとマップだってすぐに表示される。
同時に現在地からの距離も表示されるだろう。
「ここから1キロ先だってよ」
「えー、けっこう遠いな」そんな声が聞こえてくるはずだ。
そんなときマラソンを趣味にしているやつが言うんだ。
「キロ5分で行けば5分で着くでしょ。近い近い」
なんてね。
「キロ何分」病だ。
じゃなにか、オマエは酒の入ってるその体で2次会会場まで走っていくってのか？
冗談はオマエの5本指ソックスだけにしとけよ。
いや、ディスってないよ5本指ソックス。マラソンの時はいいんだよ。
飲み会にまで履いてくることはないだろ、5本指ソックス。
とにかく「キロ何分」で考えなければ気がすまないんだ。
ある者は逆の換算もする。
例えば観光地だ。
「ここからなんとか資料館まで徒歩20分」の看板を見るやいなや換算する。
「徒歩つったらキロ10分くらいか、20分ってことはここから2キロ先ってとこだな」
「キロ何分」病だ。
「日本からアメリカまで9000キロか」
「じゃあ、キロ5分で走れば・・」
ってバカやろう、それを換算してどうするってんだ。
寛平ちゃんよろしくアースマラソンでもすんのか？
そもそも、オマエそんな長い距離をキロ5分で走れるわけないだろう。フルマラソンでもヒーヒー言ってるのに。
「キロ何分」病だ。
今後、しつこく「キロ何分」言うやつがいたら、足元を見てほしい。
きっと5本指ソックスを履いてるはずだ。
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コメント
コメント一覧 (2)
来春の初フルマラソンでサブ4を狙っているのですが、他記事も大変参考になりかつ、楽しく読ませて頂きました。15キロビルドアップを1つの指標に頑張ってみようと思います！
jognote評判いいですもんね！音声ガイドはよさそう！
私はRuntasticを使ってたんですけど、結局GPSウォッチのみにしてアプリ使わなくなったんですよ。そしたら「どうしたんだ！走らないのか！」みたいなメールがオニのようにくるようになって・・英語だから詳しくは何言ってるかわからないんですけど。そろそろアンインストールだな（笑）
15キロビルドアップ走はホント走力つくのでがんばってください！
私も最近はほぼそれしかやってません。それだけじゃダメなんでしょうけど（笑）なんとかなってます。いや、なってないかな。
お互いがんばりましょう！