
ランニングに必要なのはシューズだけだ、と言われることがある。
だからお金がかからない趣味だとかなんとか。
間違いだ。
裸にシューズだけで走ることはできない(できないこともないが)
靴下は履きたいよね。
ウェアも着れや。
他のスポーツに比べて、ランニング用のウェア選びで悩むことはあまりないかもしれない。
基本、動きやすければ特に問題はないからね。(オシャレかどうかはまた別の問題だ)
悩むことがあるとすれば、靴下選びだろうか。
靴下に求めるものはこの2つになるはずだ。
①靴擦れ防止
②パフォーマンス向上
①靴擦れ防止
選択肢としてまず「厚手」と「薄手」がある。その他「5本指」だったり「タビ型」があったり。
人気のタビオ5本指
タビ型だったらこの辺か
あとは「くるぶし」が隠れるかそうじゃないか、も靴下を選ぶポイントになるだろう。
果たして、どんな靴下が靴擦れ防止に適しているか。
結論:いろいろ試すしかない。
こればっかりは、ごめんなさい。
靴下選びは「こうだ!」と言うのは難しい。これは履いているシューズにも関係することだからだ。ピッタリ足にフィットするサイジングのシューズを履いているのか。少し余裕があるのか。余裕があるのはつま先か幅か。
それらによって適した靴下の厚さも変わってくる。ピッタリサイズのシューズを履いているのに、たとえば厚手の靴下がいいからって無理やり厚手の靴下を履いて足を押し込むわけにはいかないだろう。
オレ的には決めてるよ。
「厚手で普通の形でくるぶしが隠れる」靴下を履いている。
いろいろ試してここにたどり着いたんだ。オレはいつも靴擦れに苦しめられている。
どんなに足にフィットした(と思える)シューズを履いていても、走る距離が10キロを越えてくるとトラブルが発生してくる。
そのことから、10キロまではなんでもいいよ、と言えなくもないが(笑)
いや、マラソンメソッド本にも靴下選びに言及しているものってほとんどないんだよ。
オレ、なんでもマラソンメソッド本に頼るから(笑)けっこう調べたんだけど。
なんとか見つけたのはこの本だ。マラソン初・中級者に人気のメソッド本だ。
ご存知Qちゃんをはじめ多くの一流ランナーを指導してきた小出監督の著書だ。
その信頼度は誰もが認めるところだろう。
55ページにこう書いてある。(ページはどうでもいいよ)
途中略~特に夏場は靴の中が蒸れるので、足の皮がふやけて靴擦れしやすくなります。5本指ソックスでなくても、靴擦れしそうだなと感じたら、できれば厚めの靴下を履いておいたほうがいいようです。
参考にはなると思う。なんせ小出監督の提案だ。「厚め」のほうがいいようだ。
しかし驚くのは、あの小出監督でさえ「厚めの靴下を履いておいたほうがいいようです。」と他人事のように言っていることだ(笑)。人それぞれだよ、ってことだろう。
でも、靴下のタイプにより違いは必ずある。
オレだったら薄手の靴下から厚手に変えたら、確実に靴擦れは減ったし。
靴下の内側の「縫い目」なんかも影響するだろうね。
試すしかない。いろいろ試して自分に合う靴下を見つけるべきだ。
厚手、薄手、5本指、タビ型、どれが自分に合うかわからないからね。
ちなみにオレは5本指とかタビ型は、なんか違和感あってダメだったな(個人の感想です)
で、結局たどり着いたのがユニクロのスポーツソックスだ。すげー普通のやつ。厚手のやつだ。
なんかしっくりきたんだ(笑)。だいたいそれを履いている。安いしね!(結局そこ)
②パフォーマンス向上
ごめんなさい、オレは靴下でパフォーマンス向上ないと思っている。お馴染み「個人の感想」です(笑)
なんちゃらサポートシステムとかをウタうランニング用靴下はいろいろあるけれど。
動きをサポートするのならテーピング以上の効果を靴下に期待するのは難しい。
オレが履いてみた中では、普通の靴下との違いは感じられなかったな。靴下の底にゴムの滑り止めが着いたやつとかね。逆に違和感があったりとか。
シューズとのフィット感を向上させたいのなら、靴下うんぬんより、まずは靴ひもをしっかり結ぶべきだ。
靴ひもを「え?」って思うほどにキツくしめて試してみて欲しい。特につま先側と足首部分。フィット感が増して驚くほどシューズが軽く感じられと思う。もちろん走りながら調整してね。
まとめ
いろいろ試してみよう(笑)参考としては、上記小出監督の「厚めの靴下を履いておいたほうがいいようです。」(他人事)が一つ。
あと、オレがいろいろなブログなんかを読んでみたところでは、10キロくらいまでは「薄手」、それ以上の距離は「厚手」って意見をいくつか見たよ。
パフォーマンス向上は期待できないまでも(個人の感想です)靴擦れなんかでパフォーマンスを下げる可能性は大いにあるのが靴下だ。ランナーにとって重要なウェアであることは間違いない。
いろいろ試してみよう!
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